Lo que los jugos son útiles para las mujeres

Lo que los jugos son útiles para las mujeres

Hola amigos! En las páginas de su blog, he escrito varias veces sobre los beneficios para la salud de los jugos naturales. Así, en la lista elaborada por nutricionistas, las bebidas más saludables, utilidad zumo natural situados después del té verde, leche y cacao. Es natural de fruta fresca y zumos de verduras (no de tienda) contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, y son particularmente útiles para las mujeres, así afectar a la tez, la piel y el cabello, y también ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y bajar de peso.

jugos son útiles para las mujeres

Hoy en día sus recetas para el jugo se mezclan para compartir con su lector constante de mi blog.

Comenzamos con una mezcla de granada y jugo de limón. En el artículo de ayer, he traído otra lista de los productos más útiles, que se enorgullecían de soi lugar de granada. El jugo de granada, según los científicos, para evitar una serie de complicaciones en las personas con enfermedad renal. Una mezcla de jugo de granada con el limón sigue siendo un almacén de la vitamina C y un excelente soporte en la digestión. Sin embargo, es ideal para los diabéticos, ya que contiene al menos azúcar y no afecta el nivel de insulina en la sangre.

Mezcla perfecta al lado de los jugos – manzanas verdes, zanahorias y apio. Tal mezcla de jugo perfectamente limpia el cuerpo de toxinas, es útil en enfermedades del hígado, los riñones y el estómago.

Todo el mundo sabe acerca de los beneficios del jugo de tomate, pero no todos saben cómo cocinar correctamente, por lo que se ha conservado la mayor parte de sus propiedades saludables. No se recomienda el jugo de tomate exprimidor de cocción, es mejor, cortando tomates maduros frescos en trozos pequeños, ejecutar a través de un tamiz o una gasa. Y si se añade en el jugo preparado de este modo, una cucharada de crema agria o crema, que será aún más sabroso y saludable.

Top 10 más útiles zumos recién exprimidos

Nos gustan zumos naturales, porque son deliciosos. Sin embargo, para deleite de nuestro gusto y saciar su sed – no es su objetivo principal

¿Cuáles son los jugos naturales?

¿Cuáles son los jugos naturales?

Los jugos frescos proveen nuestro cuerpo con minerales, enzimas, pigmentos vegetales, taninos, aceites esenciales. Los jugos son fuentes de vitaminas, incluyendo C, D, E, K, caroteno, que no puede ser sintetizada en humanos y se debe suministrar constantemente en la dieta.

Los nutricionistas han descubierto que los jugos salgan en los mecanismos de limpieza del cuerpo: se acelera la orina y el sudor, normalizar la circulación de la sangre y la linfa-. Los amantes de los zumos frescos resfriados menos frecuentes, y se ven más jóvenes que sus compañeros.

Los ácidos orgánicos (ácido cítrico málico) y aceites esenciales frescas estimulan la secreción de jugos digestivos y las glándulas que mejoran la digestión y absorción de los alimentos. Ellos pueden compensar en parte la falta de ácido clorhídrico en un número de enfermedades asociadas con la reducción de la acidez gástrica. Volviendo jugos en la dieta reduce a la mitad el riesgo de cáncer del sistema digestivo y la vejiga.

Jugos saludables y nutritivos

Las sales de potasio, que muchos en el zumo de fruta de cualquier, deducir el exceso de líquido. Es por eso que los médicos recomiendan los jugos de frutas y verduras frescas para aquellos que quieren protegerse de las enfermedades del sistema cardiovascular y los riñones. Un jugo con pulpa rica en pectina, que mejora el peristaltismo intestinal, ayuda a la excreción del exceso de colesterol.

Jugos Carbohidratos consisten esencialmente de glucosa y fructosa. La fructosa jugo de manzana es 4 veces mayor que la sacarosa, en una cereza – casi 15 veces. La fructosa menos de sacarosa afecta el aumento de azúcar en sangre, por consiguiente, ahorra el cuerpo de la obesidad y la diabetes. Hidratos de carbono digeribles de frutas y verduras naturales beneficiosos (en comparación con el azúcar refinado) actúan sobre el metabolismo. ¿Quieres bajar de peso, bebida baja en calorías y jugos de escisión de grasa – manzana, piña, pomelo, naranja, tomate, pepino, zanahoria, col. zumo recién Es mejor beber inmediatamente después de su preparación.

Licuados y jugos saludables

El tratamiento térmico en la fabricación industrial, por supuesto, le permite mantener en gran medida el valor nutricional de jugo, pero la mayor cantidad de nutrientes contenidos en las bebidas aún recién preparados. Por otra parte, en muchos jugos en lata se añade para mejorar el jarabe de azúcar y saborizantes sabor, lo que aumenta su contenido calórico.

Para preparar los hay que uzar mejor lucuadora o exprimidora. mejorlicuadora.es Uso de mejor herramienta te permite obtener mejor calidad de jugo o batido.

Ir a través de la lista de jugos saludables para el cuerpo

El jugo de naranja – contiene grandes cantidades de flavonoides de plantas, que impiden el desarrollo del cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Estimula el apetito, fortalece los nervios, tiene un ligero efecto tónico y antiséptico. El jugo de naranja con mucha pulpa de fibra soluble (pectina), lo que aumenta el peristaltismo intestinal, ayudando a prevenir el estreñimiento. El consumo de jugo recién exprimido para el desayuno, se implementa la dosis diaria recomendada de vitamina C.

El jugo de uva – un diurético y expectorante. Contiene hidratos de carbono (glucosa y fructosa), ácidos orgánicos (tartárico, málico), minerales (potasio, calcio, hierro, magnesio, manganeso), vitamina C y las vitaminas B jugo de uva tiene efectos beneficiosos sobre el músculo del corazón, tiene efecto laxante, útil en algunas enfermedades de los riñones, el hígado, los pulmones.

El zumo de pomelo – estimula el metabolismo, tonos, mejora la digestión y la producción de jugo gástrico tiene propiedades antibacterianas y acción antipirética, muestra perfectamente el cuerpo del exceso de líquidos, promover la pérdida de peso y limpieza del cuerpo y también contiene pocas calorías y gran sabor.

Jugo de patata – una fuente de calcio y magnesio, lo que reduce la tensión de los músculos y los vasos sanguíneos, normaliza la presión arterial. Desde la antigüedad, el jugo de patata cruda se utiliza para tratar las úlceras de estómago, úlceras duodenales y gastritis con alta acidez. En un tiempo de 30-50 suficientemente tratamiento se combina con una dieta ligera.

El jugo de zanahoria es valioso principalmente caroteno (provitamina A), que tiene un efecto positivo en la vista y excelente refrigerio en el esfuerzo mental y físico. Ampliamente utilizado en la nutrición clínica en la enfermedad hepática, enfermedad renal, sistema cardiovascular. Gracias contenidas en las zanahorias sales de cobalto y de hierro es útil en la anemia.

El jugo del pepino – un excelente diurético. El alto contenido de potasio hace que el valor bebida de jugo de pepino para la presión arterial alta. Se fortalece el sistema nervioso, previene la arteriosclerosis, mejora la memoria, previene la caída del cabello.

Jugo de espino amarillo es famoso por sustancias bioactivas, que traen alivio de muchas enfermedades – hipertensión e hipotensión, cardiopatía isquémica, la avitaminosis, gastritis, úlceras gástricas, trastornos de los sistemas endocrino y nervioso central. El jugo de espino amarillo, a diferencia de la mayoría de otras frutas y bayas, sin askorbinaza – enzima degradante de la vitamina C. Por lo tanto, el ácido ascórbico contenida en las bayas se almacena durante mucho tiempo.

El jugo de remolacha – depósitos de fibra presente en el mismo, azúcares y ácidos orgánicos (por ejemplo, cítrico y málico), potenciadores de la motilidad intestinal. La vitamina P, que es el jugo se encarga de la elasticidad vascular. La betaína reduce el nivel de colesterol en la sangre, normaliza el hígado.

El jugo de tomate es rico en vitamina C, caroteno, vitaminas del complejo B, especialmente útiles en las enfermedades del sistema cardiovascular, el estreñimiento. Baja en calorías permite que el jugo de tomate preparado a partir de platos ligeros y nutritivos (sopas frías, salsas, aperitivos, cócteles) en la dieta. Este jugo se utiliza a menudo como una mezcla de jugo de manzana, squash limón y (2: 4: 2: 1) para la reducción de peso. Recientemente, los científicos han descubierto que el jugo de tomate recién exprimido previene el envejecimiento prematuro.

Calabaza jugo es rico en caroteno, hay en él, y potasio, hierro, vitaminas del grupo B útil en las enfermedades del sistema cardiovascular y los riñones. Un vaso de jugo de calabaza fresca por día se recomienda para aquellos que sufren de edema.

Jugo de arándano debido al alto contenido de taninos tiene una reputación de excelente fijación y el agente anti-inflamatorio. Y el jugo de esta fruta es conocida por su capacidad para mejorar la visión, para eliminar la tensión del ojo que surge después del trabajo, sobre todo el equipo, prevenir el desarrollo de glaucoma y cataratas.

El jugo de manzana – el más popular desde tiempos antiguos. Se compone de vitamina C, azúcares naturales, potasio, magnesio, fósforo, hierro, málica y cítrico ácidos orgánicos. Esta bebida es particularmente útil para la obesidad, pérdida de fuerza, las enfermedades del sistema cardiovascular y nervioso, anemia, gastritis. Si tiene gastritis con alta acidez, beber jugo de variedades de manzanas dulces, que sufre de gastritis y acidez baja – se apoyan en las variedades ácidas .

Práctica jugos saludables para la salud

Práctica jugos saludables para la salud

Un cóctel fortificar

Exprimir el jugo de remolacha fresca 1, 1 rábano negro, 1 zanahoria, mezclarlos en proporciones iguales. Evaporada a los irritantes que pueden causar náuseas, obtenido en remojo “cóctel” en la nevera durante 2-4 horas.

Siga el tratamiento durante 2-3 artículos. Cuchara de una hora antes de las comidas durante un mes: es un remedio maravilloso restaurativa plantea la hemoglobina en la sangre, mejora el metabolismo, normaliza la presión sanguínea y da a la piel un aspecto joven.

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Cócteles para un día de la gestión como jugos nutritivos verdes

Por la mañana, preparar para el conjunto de un cóctel días de litros de pomelo recién exprimido y zumo de naranja, así como – 100-150 ml de zumo de limón. Extender una pequeña cantidad de bebida hervida o agua mineral ligeramente carbonatada y bebida en pequeñas porciones durante el día.

Refrescante cóctel jugos naturales mezclas

En un vaso alto, colocar las hojas lavadas de menta fresca, llenarlos con 2 cedas. Cucharadas de jugo de limón y 3 cucharadas. Cucharadas de jugo de granada, a continuación, puré ligeramente con una cuchara.

Verter en un vaso con 50-70 ml de zumo de manzana, añadir cubitos de hielo. Decorar con una ramita de menta cóctel y disfrutar de la noche festiva verano a través de una pajita.

¿Cómo mantener y mejorar su salud?

¿Cómo mantener y mejorar su salud?

¿Cómo mantener y mejorar su salud? Piense en ello, los científicos y la gente común piensa. Los médicos paradójicamente, son los “guardias de enfermedades.” ¿Qué hacer? Así es la vida! ¿Dónde se encuentran hoy en día las personas sanas? Ese médico que trabaja sin descanso: operar, y designar pastillos.

Pero usted y yo está comprometido con su salud! Por eso la necesidad de comprender: ¿Cuál es las 12 reglas que nos pueden ayudar en el presente Reglamento

¿Cómo mantener y mejorar su salud?

Regla 1. Antes de tratar la enfermedad, frente a su condición psicológica ?. Cualquier enfermedad se forma en el plano de las emociones y los pensamientos. Si está deprimido: el miedo, la eterna insatisfacción, resentimiento, los celos, la envidia, la ira – se toma la energía del cuerpo físico.

Al mismo tiempo, la gente no habla abiertamente de sus pensamientos. Todo lo que él está tratando de suprimir desagradable en sí mismo. Poco a poco, la película encuentra un camino en el desarrollo de cualquier dolencia física.

Nos vamos al doctor y comenzar a quejarse de la presión arterial alta o dolor en el cuadrante superior derecho, es decir, la condición física! Todo! El círculo se cierra! Ahí estás! Hay una dolencia física! Acerca de la psicología nadie se acuerda! Pero todo esto es en ella.

Regla 2: Aprende a beber agua adecuadamente. Solamente los huesos tienen una estructura sólida en nuestro cuerpo. Todo el resto está lleno de líquido. Si usted bebe suficiente agua, la sangre se espese. Y amenaza a la trombosis vascular. Si el fluido insuficiente entrar en el cuerpo, los espacios intercelulares desaparecen. Las células no recibirán alimentos y en ningún lugar de excretar los residuos. Habrá un envenenamiento de propias toxinas del cuerpo. Todos empiezan con letargo y malestar, y el desarrollo de una amplia variedad de día enfermedades. V final que necesita beber unos 2 litros de hábito útil – beber agua limpia! agua limpia y segura, y débilmente alcalina. El agua del grifo o hervidas átomos de hidrógeno y oxígeno están dispuestas al azar. En los fluidos corporales humanos tienen red cristalina distinta. Así que cuando se bebe agua pura, nuestro cuerpo gasta mucha energía para asegurarse de que su estructura. Y esta energía podría ser gastada en movimiento, el metabolismo, la salud. Una vez más robar mi condición física!

La manera más fácil de conseguir agua estructurada a la manera antigua. Poner el agua hervida en el congelador, congelador, y luego dejar descongelar. El agua derretida se estructurará. El agua alcalina es también muy fácil de preparar. Las dos litros de líquido, añadir media cucharadita de sal marina.

Regla 3. Aprender a comer bien. Los alimentos deben ser seguros, así que no comer una gran cantidad de productos a medio terminar con una variedad de conservantes, colorantes, emulsionantes. Las comidas deben ser equilibradas el contenido de proteínas, grasas y carbohidratos. Cabe saturado de energía y es vitaminas naturales, minerales, sustancias bioactivas.

¿Por qué en nuestro país encontrar los suplementos dietéticos en el descrédito? Aunque el mundo que son la fuente primaria de prevención de la salud? Las empresas que Estados Unidos entró en el mercado ruso, comenzaron a aplicar una política comercial agresiva. Ellos no prestan atención a los alimentos en general, y persistentemente ofreciendo frascos de todas las enfermedades. Esto no es correcto. En primer lugar tiene que ajustar el régimen potable, y no aprender a comer bien. Más tarde, en adición a su dieta tomar vitaminas en la farmacia, o suplementos alimenticios de alta calidad. De lo contrario, la mitad de los complejos naturales dejará el ajuste de la potencia y el agua, y sólo la mitad – para mejorar la salud. La fuerza del encajonado en pastillas será desperdiciada!

Regla 4. Proteja su cuerpo contra la agresión de los virus, bacterias, hongos, parásitos y protozoos. Nuestro cuerpo es muy delicioso sistema biológico para todo tipo de parásitos. Utilizan nuestra energía y nos roban! Nunca vamos a deshacerse de estos “invasores”. Hay personas que traen a sí mismos a la neurosis obsesiva. Tienen miedo a infectarse. Siempre lave las manos, limpiar las manijas de las puertas y similares.

Hay personas que sin cesar limpiar su cuerpo, no prestar atención a otras cosas importantes. Con muchos virus y bacterias, el cuerpo puede hacer frente por sí solos, gracias a la labor de un sistema inmune importante. Pero ¿qué pasa con la guardia, gusanos, hongos? Todo este mal que salir del aire, el agua y la comida de los animales. Por lo tanto, las personas que se preocupan por su salud, dos veces al año deben llevar a cabo el programa anti fúngico y antiparasitario. La mejor manera para que esto incluya en su dieta es numerosa hierba verde, que no les gustan los protozoos y los gusanos. Este puede ser el ajo, la cebolla, eneldo, perejil, espinacas, acedera. Hay productos naturales diseñados específicamente para la prevención y tratamiento de las condiciones de parásitos y hongos.

Regla 5. Proteja su cuerpo contra el uso imprudente de medicamentos. Muchos fármacos son tan perjudiciales para el cuerpo, que en la Unión Europea de producción durante muchos años. Nos libremente de venta en farmacias. Que son las personas mayores no usan korvalola. Comprar cinco burbujas. En Finlandia, se puede generar una responsabilidad penal si se encuentran con el equipaje de este fármaco.

¿Por qué es esta droga tan bien calma? Debido a que hay un medicamento – fenobarbital (Luminal). Esto es puramente un medicamento antiepiléptico. Algunos dirán que la dosis en su korvalola insignificante. Wow insignificante, si se queda dormido después de su ingreso después de 10 minutos. Por lo tanto, la regla 5 estados – trate de tomar sólo los medicamentos que usted necesita para la salud. Todo lo demás – pensar muy en serio. Siga todas las reglas en primer lugar, que le llevará a un estilo de vida más saludable. Tal vez luego desaparecen por completo la necesidad de medicamentos.

Regla 6. Protege contra lesiones, fracturas, contusión cerebral. Lesiones EsliPoluchit! dentro de un año repitió trauma, vale la pena considerar – por qué sucede. Por lo general, una persona en un nivel subconsciente, a nivel de la intuición, protege a sí mismo. Se siente el peligro y evitar todos los momentos adversos. Los problemas psicológicos en la vida de una persona le impidieron estar enfocada, a vivir más tranquilamente y deliberadamente. Uno de los indicadores de malestar psicológico son lesiones.

Regla 7. Desechar en el tiempo de los malos hábitos, a fin de no caer en una dependencia persistente en ellos. Tabaquismo, el abuso de drogas y alcohol – es horrible. Pero hay otros, menos peligrosos malos hábitos. Pero esto no se convierte en más fácil. Todo en su vida también, le priva de energía que viola la condición psicológica y física. Alguien no le quita a la televisión, a partir de los juegos de ordenador! Una persona sufre de la gula. Y la costumbre de dormir sobre su estómago! Es una lástima, porque la cabeza se coloca así en un ángulo de 45 grados. Esto conduce a una violación de la circulación cerebral.

Regla 8. No se refiere a la herencia, si ha desarrollado la hipertensión, la aterosclerosis, la diabetes, dolor de espalda, obesidad, oncología. No es hereditaria, y estilo de vida poco saludable. Todas estas enfermedades no es de extrañar se denominan enfermedades de la civilización. Y así hemos asumido: acaba de mamá y papá tuvieron un ataque al corazón o un derrame cerebral, por lo que no es nada sorprendente en el hecho de que el hijo de 40 años de edad, también sufrió un derrame cerebral. Después de 30 años para mantener su salud tan necesario como dicen hacemos reparaciones apartamentos, casas, cambian el vehículo. Los objetos inanimados están envejeciendo con el tiempo. Esa es nuestra salud sin preocuparse de que tan bien venido en declive!

los mitos populares acerca de estilos de vida saludables

Exponer los mitos populares acerca de estilos de vida saludables

Cómo vivir mucho tiempo y se enferman menos? A este respecto, como se sabe, existen reglas inmutables que se sabe que todos los partidarios de un estilo de vida saludable. Es necesario comer frutas y verduras cinco veces al día, tomar un día a por lo menos 10 mil pasos, una vez a la semana, comer pescado graso … Por desgracia, los aficionados de estas y otras reglas del cuidado de la salud tenemos que informar malas noticias: la mayoría de ellos – solamente leyendas urbanas, ha sido refutada por la ciencia!

Comer cinco porciones de frutas o verduras al día,

hacer por día 10 mil pasos, beber al menos 8 vasos de agua, cepillarse los dientes dos veces al día, dormir ocho … Los principios de un estilo de vida saludable durante mucho tiempo y se describe con éxito en cifras. Pero, de hecho, estos números son por lo general bastante al azar, y hacer declaraciones – no es más que un mantra, que nos convencemos de que cuidar de su propia salud, como se puede! De hecho, todos estos requisitos no son relevantes para los resultados reales, científicos confirmados.

“La mayoría de consejos pseudocientífica sobre el cuidado de la salud, de hecho, no se basa en la evidencia científica, – dice Martin Kerher, profesor de la City University de Londres -. Así que no se preocupe si usted no sigue estas pautas exactamente!” Veamos lo que exactamente las reglas de un estilo de vida saludable no se basa en datos científicos, sino únicamente en la fantasía.

Se debe comer a diario durante al menos cinco frutas y verduras.

De hecho, esta cifra – cinco veces al día – tomada desde el techo. Inicialmente, fue inventado en 1988 en California, para obligar a la gente a consumir * ser frutas y verduras. Usarlo, y la Organización Mundial de la Salud confirmó la recomendación en 1990, ya que, según los expertos de la OMS, 400 gramos de frutas y verduras al día reduce el riesgo de ictus, ataques al corazón y ciertos tipos de cáncer. Pero, de hecho, el objetivo de los especialistas en salud era hacer de alguna manera los ciudadanos añaden regularmente para frutas y verduras alimentos.

Es 5 porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de enfermedad grave? Por desgracia, no. Los estudios médicos han confirmado reales sólo una cosa: el consumo regular de frutas y verduras suelen ser indicativos de un estilo de vida saludable, el deporte y la ausencia de malos hábitos, y por lo tanto generalmente se encuentran entre las personas que realmente se preocupan por la salud. Para estas personas el riesgo de, por ejemplo, enfermedades del corazón, de hecho, más adelante. Pero si se desea obtener el beneficio real es de una dieta vegetariana, tenga en cuenta algunas reglas. En primer lugar, para obtener las dosis organismo deseado de vitaminas y minerales cinco porciones de verduras y frutas es pequeño. En segundo lugar, un montón de fruta conduce a un aumento de los niveles de azúcar en el cuerpo, sobre todo cuando se trata de sustituir compota de fruta fresca. Así que se apoyan en las verduras – y no esperar milagros!

Haga por lo menos 10.000 pasos al día

No hace mucho tiempo, el profesor Greg Hager, profesor Hopkins University, dijo que la cifra de de 10 mil pasos al día, aceptado en los amantes de la fe de un estilo de vida saludable, no es apoyada por la evidencia científica. “Si intenta centrarse en esta cifra están ayudando a las personas llevar una vida activa, es muy bueno, – dice el profesor Mark Bat de la Universidad de Nottingham -. Pero la figura en cualquier cosa que no se basa”. Por otra parte, hasta ahora no hay evidencia científica de que las personas que se están moviendo y, en particular, que se desplazan a pie, tienen una mejor salud. Por otra parte, los ancianos y los titulares de las enfermedades crónicas movimiento excesivo puede incluso ser perjudicial.

Por lo tanto, si usted quiere tener cuidado de la salud, es mejor no estar orientado con cifras concretas, y seguir una reglas mucho más simple: una mejor posición de sentado, mejor ir a ser mejor correr que caminar. Y, por supuesto, tener en cuenta su edad y condición. Y si se reemplaza el ejercicio de caminar, pero no será cualquiera!

Al menos una vez a la semana debe comer pescado graso

En 1994, el Departamento de Salud británico emitió una recomendación según la cual, para la salud de una persona debe incluir en su dieta de pescado al menos dos veces a la semana. Según los expertos, una dieta de este tipo proporciona el cuerpo con una gran cantidad de ácidos grasos poli insaturados omega 3, que reducen el riesgo de coágulos sanguíneos y reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, especialmente para los hombres. Los cálculos se basan en estudios de expertos, declararon que el riesgo de coágulos sanguíneos y los esquimales inuit, cuya dieta se basa en los pescados grasos. Sin embargo, pocas personas saben que en el futuro los intentos para confirmar estos hallazgos fracasaron.

Hoy en día, los científicos dicen: en efecto, los ácidos grasos omega 3 reducen el riesgo de coágulos de sangre, pero el número de 1-2 porciones de pescado a la semana no es suficiente para proporcionar ningún cambio significativo. Así, comer comida en sí pescado no es malo, pero la esperanza por su efecto saludable de núcleos no es necesaria. E intentar todo lo posible para aumentar la cantidad de ácidos grasos omega 3 en la dieta es también no es necesario, porque hay maneras mucho más eficaces para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular – como el ejercicio físico.

Es necesario beber al menos 1,5 litros de agua limpia al día

En la necesidad de beber suficiente agua diciendo muchas fuentes, incluyendo médicos. El Departamento de Salud británico recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día, el American Journal of Epidemiology en 2002 recomendaciones publicadas hablando de 5 tazas al día. Los expertos dicen que cuando una persona bebe más, por lo tanto reduce el riesgo de enfermedades del corazón. No es de extrañar, que el agua pura en grandes cantidades durante mucho tiempo se ha convertido en una parte obligatoria de cualquier dieta. Recientemente, sin embargo, los expertos están cada vez más obligados a recordar a los fanáticos de un estilo de vida saludable que el crédito debe ir a toda el agua consumida por día, incluidos los contenidos en la comida.

“Ocho vasos al día – sobre la cantidad, teniendo en cuenta que todo el líquido que consumimos, – té, café, sopa, – dice Susan Lenham, Nueva York, profesor de la Universidad de nutrición de Surrey -. Además, se debe tener en cuenta lo que el volumen del cuerpo, el nivel de la actividad y el tiempo fuera de la ventana “.

Así que vamos a considerar: el agua de leche desnatada en alrededor del 90% y las patatas – al menos el 70% e incluso carne que alrededor de la mitad. Por lo que una gran parte de la dieta de las personas para añadir más agua no es absolutamente necesaria. Por otra parte, el exceso de agua conduce a la hiponatremia – lixiviación de sales de sodio del cuerpo, que está lleno de dolores de cabeza y desmayos. “Beber agua sola – tonta, porque ya lo conseguimos por todas partes!” – Kerher dice Martín de la Ciudad Universitaria.

Es necesario hacer ejercicio por lo menos media hora al día

Es necesario hacer ejercicio por lo menos media hora al día

A diferencia de muchos mitos, los beneficios del ejercicio es cierto e innegable. Pero la cantidad que hacer? Aquí los puntos de vista de los médicos, como de costumbre, se dividen. Según los médicos británicos para reducir el riesgo de enfermedad grave y muerte prematura en un 20-30%, deben participar en por lo menos 150 minutos, o 2,5 horas por semana. Por primera vez, esta cifra se derivó en 1990, cuando los médicos han calculado que 30 minutos de ejercicio al día ayuda a quemar alrededor de 1.000 calorías, lo que para el individuo promedio es suficiente.

Pero los médicos canadienses argumentan: según los autores de la Revista Canadiense de Cardiología, la cifra de 2,5 horas de clases por semana es arbitraria, e incluso la mitad de ese tiempo sería suficiente para fortalecer y proteger la salud humana. Científicos de la Universidad de Canterbury, a su vez, demanda, y una hora a la semana – bastante buena figura! El profesor Mark Weed advierte si las personas debilitadas y ancianos sin duda se esfuerzan por conseguir el objetivo de media hora al día de empleo activa, corren el riesgo de daño a su salud, en lugar de fortalecerlo! En general, las discusiones sobre este tema entre los expertos están activos y la gente común todavía les puede hacer una sola conclusión: el ejercicio se debe dar tanto tiempo como usted puede permitirse. Incluso 10 minutos al día – un excelente resultado que beneficie a su salud, aunque no hasta el elevado número de graves fanáticos de la cultura física.

Las mujeres necesitan 2.000 calorías por día, los hombres – 2500

Estos números aparecen en casi todos los beneficios de los alimentos de la dieta. Mientras tanto, ellos describen una sola cosa – la actividad física el consumo medio. Si usted tiene todo el día caminando en el bosque, haciendo la limpieza general o salirse de la noche en la discoteca, los costos de energía, y por lo tanto necesita que usted sea muy diferente. Como en ese caso, si usted decide pasar un día de descanso, descansando en la cama con pereza. “En una baja actividad, y la edad, la necesidad de calorías reducidas,” – dijo el profesor Lenham-Nuevo. Así recuento meticuloso de calorías sólo tiene sentido si te acercas a ella de forma individual, teniendo en cuenta su peso, el metabolismo y la actividad de la velocidad, no se olvide de hacer casi todos los días “enmiendas a la realidad.” Un número necesario de calorías para que usted tenga que calcular individualmente un nutricionista. Guiados por las cifras estadísticas promedio aquí es inútil.